盘子下面都写着各种各样的训练方法，无一例外的都是针对‘肉’身的训练。。
零零总总算起来，至少有一百种，不过量并不是很大，对于现在的朱清来说不成问题。
“哦忘了，做这些训练都要穿上这一件护甲的！”金灵石猴手指一点，一件铠甲顿时落在了朱清的身上！
“轰！”朱清脚下的大地轰然碎裂，朱清的双‘腿’嵌入了大地之中。
朱清的身体一个踉跄，摔倒在地，挣扎了半天愣是没有站起来！
“这是什么东西？”朱清大惊，这一件护甲的重量实在是有些离谱。
金灵石猴嘿嘿一笑：“之前那些训练可都是要穿着这一件护甲完成的。”
朱清眼皮一翻，差点直接昏了过去！
开什么玩笑，穿着这一件护甲训练，别说做那些高难度的动作，现在的他连动弹一下都做不到。
“一天的训练量是定额的，一天之内一定要完成，如果完不成的话，那就不要休息了！”金灵石猴哼了一声。
没有任何的面子好讲，也没有任何的人情可讲，这金灵石猴显然是准备折磨朱清到底了。
在没有血气的情况下，朱清只能是咬着牙强行撑起了自己的身体。
这一件护甲也不知道是用什么材质炼制而成的，重量竟然会如此惊人！
当朱清双手撑在地上的时候，豆大的汗珠低落在地面上，不一会地上就出现了一摊水渍，此刻的朱清觉得有一整个界域压在他的身上，他几乎都要喘不过气来了。
朱清的双手不自觉的抖动着，噗通一声，朱清的身体重重的砸在了地面上。
一百个俯卧撑，别开玩笑了，朱清连一个都做不来。
但是只要朱清一叫喊，金灵石猴的那一根木‘棒’就会砸下来，朱清立马就闭上了嘴巴。
“都过去半天了，连一个俯卧撑都没有做，看来你今天是不准备睡觉了！”金灵石猴冷冷的说道。
“你这是存心为难我，穿着这一层护甲怎么可能做的到，没有人能做的到的！”朱清叫到！
“是吗？如果有人能做到的话那又怎么说，你的训练强度加倍？”金灵石猴嘴角微微翘起！
朱清只觉得背后一股‘阴’风吹过，身体不自觉的打了一个寒颤，这里面有诈，绝对是有诈，绝对不能轻易的答应下来。
金灵石猴嘿嘿一笑：“既然不敢的话，那就好好训练，这才是第一个训练项目，你磨磨蹭蹭的