我到这个空地集合，就按你们现在所站的位置站整齐，如果三十息之内还没有列队整齐，所有人都原地俯卧撑两百下。”程晓冉陆陆续续的把她的规矩给所有人说了一遍，也让北风示范了什么叫俯卧撑，什么叫蛙跳，什么叫鸭子走等等，这都是北风在程家时见过程朗月做的，所以都会。
程晓冉参考了现代部队的训练方法，让他们不要总是散漫无比的，训话完毕之后，就让他们在原地站军姿，这可是必不可少的，因为是第一次，所以程晓冉亲自下场一个个调整他们的动作、姿势，特意多带队长们看看示范，以后就主要由队长来检查了。
让他们站了一个时辰的军姿之后，程晓冉才放他们回去，并且说明如果到点没有完成训练任务，就不准吃饭，所以今天的饭就不用吃了，众人连抗议的力气都没有了，纷纷回去倒头就睡，哪里知道他们的“好日子”还在后面的。
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