练武，其实最重要的是基本功。所谓内练一口气，外练筋骨皮。往往有精妙的招式，没有过人的内力也不会有很大的威力。
青元派对基本功训练更是看重。每天的晨练基本就是站桩，打长拳。
站桩是极其枯燥的，而长拳也只是几个简单的动作反复练习。事实上打架就是要把对方打倒，不需要太花哨的动作。
余小鱼刚来就成了耻辱台的常客，每天晨练完就乖乖的拿着耻辱牌上台去继续站桩。当然这桩也站的七歪八歪的。
只是，第四天，他就看到了一个意想不到的身影。是的，没错，他看到了云雪女侠。
只见那夏姑娘毫不尴尬的拿了耻辱牌上台来。和余小鱼站在一起。云雪女侠练武，极限就是三天！
云雪女侠倒不是怕苦。云雪女侠练武要好看，动作要飘逸。最好是每天都有不一样的动作，每天都有不一样的招式。
这种死打死的站桩，一动不动的苦练最是磨人，云雪女侠根本没有耐心忍受这种。云雪女侠还打心眼里瞧不起这种。
两人相视一笑，面对面的站桩。耻辱牌在两人手上高高举起。
余小鱼是第一天就上了耻辱台，夏云雪是第四天上的耻辱台，比他还要好一丢丢！
耻辱台上的多了就没脸没皮了。这一天两人又站在了一起，夏云雪还不服气：这有什么呀，你看看他们，天天站这个桩有什么用啊？你看看那个，招式死板又难看，反反复复就这几下！
余小鱼就在旁边讨好她：是呀，是呀，天天这么练，我看还不如夏姑娘你呢！
那夏师叔便教导这余师侄：就是，就是，你看那个谁，他这样打拳，死板又难看。要是我的话，左手一个挥拳，右手一个梅花指，身体旋转三圈，裙摆飞扬。可以直取敌人眉心，招式还好看。
余师侄便奉承这夏师叔：就是就是，还是夏姑娘厉害。不过话说回来，我还知道一套太极拳的拳法，也是非常好看！
那夏师叔便道：哦！是吗？你说来听听……
这台上两个武渣在讨论武学，可把台下听到的一些人气坏了。只是青元派门风严。那夏姑娘又是青惠师叔的爱徒，听说很是喜欢这个徒弟，也就没人敢上台找事。
两个武渣正讨论的热闹，却听到一声轻笑。眼前一花，只见一个人影飞身上台，却正是那青惠师太。
青惠师太轻啍一声：两位少侠如此了得，不如老身来讨教讨教？
夏云雪看到师傅上台，