时的极佳体式。
双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。
这动作有点像打坐，林承宰很轻松的就做下来了，他的身体柔软性还算阔以，第一次就做到了这个动作。
朴孝丽在见到所有人都完成了这个动作之后，就开始换第二个动作了，整个人面对着地板平躺了下来，双手往后伸，双腿翘起并且往前倾。
双手抓着紧绷的双脚，完成了一个瑜伽的动作，弓式。
初珑这表姐身体的柔软度还真不是盖的，这个动作的完成也是看得林承宰目瞪口呆，反正他是很难完成。
“这个姿势叫弓式，之前我也教过你们了，这个动作有助于加强腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部的肌肉，比较适合肌肉已经长成的人，而且这个姿势还可以加强记忆力，不过腰部受伤的人就不太适合了。”说着朴孝丽也是看向了林承宰。
Apink的情况她大致也都清楚，唯一存在困难的只有林承宰一个人了。
最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。
现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。
瑜伽确实是很放松的一种运动！
然后Apink的几只也都有样学样，虽然没有初珑表姐孝丽那么轻松写意，不过也都完成了这个瑜伽的基本动作。
只有林承宰，像条咸鱼一样的伸手抓着自己的脚，刚才还感觉自己的柔软度还阔以，现在……
剩下的只有崩溃！
“我总算是发现了OPPA不擅长的事情了，哈哈。”尹波蜜的柔软性相当阔以，对这个弓式动作，也是可以轻松的驾驭，比林承宰这个浑身僵硬的人不知道要强了多少！(未完待续。)