锁住这种精气神，也就是把这股“气”与“意”锁在身体里，这样无论何时都是精力充沛的情况，当然作息也不能乱，你要天天熬夜打游戏肯定没这效果。”
“精气神，精是人体的体力，也是力量，而气这个就听上去比较玄奥，实际上并不复杂，这就是人的气息，自身的根本之气，呼吸是气，运动时也有气的交互，一般在大城市中，我们呼吸的气息以及自身存在的气息，一动一起都会有气在涌动。平常大城市里的空气，在道家里都可以叫‘红尘气’、‘浊气’，而深山老林没有被开发的地方，悬崖峭壁上，那里空气清新，人去了以后就会脑袋清醒，身子也特别有力量，一来是含氧量高，二来是污染少，这种就是所谓‘清气’、‘灵气’，而气与血息息相关，练武炼气血，气血强则人强。”
“这个神，就是自身的意，也可以看做灵魂，意志，意识。在道家中称为元神，当然我们是凡人，不搞修仙的一套，这个神就是自身的神意，你之前在车上看我，觉得人很挺拔，那是气，很有力量，那是精，有一种说不出的气质，这就是神了。”
“古语有云：天有三宝，乃日月星；地有三宝，乃水火风；人有三宝，乃精气神！”
王青帘把这些道理细细揭破，娓娓道来，而孙长宁则是仔细听着，这些东西是他从未接触过的，此时勾起了他浓烈的好奇心。
“你这马步不能落下，这是基本功，三天，我让你站三天，三天之后我教你一门桩法，但你要确实去站这门桩法，需要把马步练上一个月。”
“什么时候你能扎马步能达到就像你一开始扎的那种意，能持续四个小时不动，这便是成了。”
“到了那种地步，蚊蝇不叮，虫子也不会去找你，因为昆虫属阴，在道家讲，人体阳旺则阴虫退避，正是这个道理。”
孙长宁听得咋舌，短暂的休息后，又开始练习，一日时间很快过去了，直至晚上七点，这里的练习才告一断落。
“你不和我回去住吗，你现在没地方去吧。”
孙长宁对王青帘发出邀请，南阳高级中学是J市的重点高中，孙长宁住的地方是租来的，自己本家在挺远的另一个县，距离这里有几十公里路。
房东和他以前有交情，实际上都是一个县里出来的老乡，比孙长宁也大不了几岁，小时候还常在一起玩闹，后来没了消息，直至孙长宁考上了南阳高级中学，这才又见到了他。
一年半载他也不回来一次两次，在外头发大财，跑船，自己有好两套别墅