其中，杜晓蝶体力还不错，跑在最前丁秋雅和谢小娜次之年纪最小的江心月跑在最后。
不过江心月仍旧咬着牙，不放弃，坚持着。
杨天明郁闷。
自己的速度已经放的很慢很慢了，但她们还跟不上。
不行！
带她们一起锻炼可以，但不能陪她们一起锻炼，那样的话她根本就锻炼不出什么成绩来。
于是乎，杨天明开始提速，拿出他的速度来全力奔跑。
这一时间，距离就由拉开了，而且是越拉越大。
在杨天明跑完第二圈的时候，四女当中最快的杜晓蝶，才跑完第一圈，其他人连第一圈还没跑完。
随后，杨天明以超过四女三倍的速度跑的越来越快。
等他跑完第五圈的时候，杜晓蝶第二圈还没跑完，其他人也只跑了一圈半。
五点多的时候，跑步终于结束。
杨天明跑了十八圈，杜晓蝶跑了四圈，丁秋雅和谢小娜跑了三圈，至于江心月，只跑了两圈半。
但这已经是她的极限了。
“不行了不行，实在跑不动了”杜晓蝶一边喘着粗气，一边摆着手说。
其余人也是气喘吁吁。
特别是江心月，小脸通红，看样子是累的不轻，却什么都没有说，仍旧在咬牙坚持。
杨天明点点头：“好吧，今天就先这样，以后咱们逐步增加。”
他也知道欲速则不达的道理，就算想要她们强化体质，也不可能一口吃个胖子。
跑步是锻炼体能的最好方式，但也要将就循序渐进的过程，坚持、持久才是最重要的。
如果锻炼的不当，不仅不会有好的锻炼效果，甚至还会造成肌肉、骨骼的损伤，得不偿失。
“啊？以后还要增加啊，今天我都跑六七公里了吧。”杜晓蝶愁眉苦脸。
“当然要增加，你才跑四圈，我可是跑了十八圈，十八圈我自己都不满意，四圈你就满意了。”杨天明说。
他这话说完，四女一脸惊呆。
江心月暗暗咬牙，不知道在想着什么。
杜晓蝶则直接说杨天明是在吹牛。
虽然她也感觉，自己跑步的时候，总感觉杨天明一次次从自己身边跑过，但自己跑了四圈，他就跑了十八圈，这个数字也太可怕了！
“我的目标是一个小时内三十圈，至于你们，十圈就可以了，向着这个目标努力吧。”杨天明说