站在一边被禁言观看的五人组，看到别人努力的训练，他们一开始还只是垂着头满脸的窘迫，随着俯卧撑数量的增加，他们时不时的偷眼去看场上的士兵，渐渐地由偷看变成了光明正大的看，再后来看到所有人汗如雨下的坚持，脸上闪过动容。
随着护卫喊出最后一个报数，他们能明显的感觉到所有人如释负重却又散发着喜悦的心情，那一刻，他们心中同样激动。
成阳目光淡淡地扫过神情有些激动的禁言五人组，五个人立马抿紧嘴巴低下脑袋。
“休息二刻钟，咱们接着进行下一项训练。”成阳说完，转身看向瘫在台子上的几个偷懒典型问道，“你们下次还敢不敢偷懒了？”
几个典型慌不叠的说道：“教官，我们不敢了！”
成阳满意的颔首，“认错态度良好，那就……一人再加十五个俯卧撑，大家一起帮你数。”
“……是，教官。”
本来瘫在地上的士兵，听到成阳的话，兴致盎然的或坐或站了起来。
成阳等他们做好准备，作了一个开始的手势。
“一。”少数几个人齐声数道。
“二。”声音明显比第一声要大了许多。
“三。”已经有一半的士兵加入了数数的行列。
……
“十五……”所有士兵皆看着台上的人，笑着大声数道，就连禁言五人组的嘴巴都跟着无声的在翕动。
“……二十！”数到最后一个数，大家的声音简直能把训练掀起来。
一上午就得到了两次血的教训，士兵们以后再想着偷懒的时候，心中就得掂量二三了。
休息的时间过得很快，特别是对于被抓典型的几人来说，因为惩罚用去了一半，还没休息够，又得开始下一场训练。
接下来是蹲马步，蹲马步非常锻炼人下盘的稳固性，对于韧性和耐性也是一种极大的考验。
成阳本来是想用站军姿来锻炼他们的韧性和耐性的，但是考虑到实用性和代沟，她还是换成了马步，毕竟这是古今通用的基本功。
站在一米高的台上，看着下面近五百个人在认真的蹲马步，成阳心中瞬间生出一股沙场秋点兵的豪气。这里是她梦想开始的地方，相信总有一天，她会站在城池之上，指挥千万马。
这一次，没有人再敢偷懒，有人腿酸摔倒在地，非常自觉的马上爬起来，重新开始。
马步的训练分为两段，两刻钟一段，中间有一刻