需要掌握住节奏，先小步积累能量，在离横杆数米远的距离，转为大步，在起跳的一瞬间，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆将助跑积累的势能转化向上的腾起的力量，仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，重心过横杆后，加速向上甩腿。
“哇！”
一阵瞬间响起，苏祖从垫子上弹起身，看着横杆稳稳架在上面，没有落下，也忍不住双手握拳，狠狠的鼓励一下自己。
“现在，就看看另外一名选手，能不能跳过了。”
苏祖一次试跳成功，主动权在握，现在就看对方能否跳过1米75这个高度。
在苏祖看来对方身体素质着实不错，弹跳力，柔韧性，身体协调能力都不弱，算是特别强力的竞争对手，现在细细看起来，其实一个县十几所中学，五六千名学生，其中总是有一些天赋不错的。
第一次
第二次
第三次最终吴兴二中的那名选手没有跳过1.75这个高度，苏祖顺利的拿到了第一名。
“不错，不错，这个成绩，上午的高中组也没有人跳到。”负责跳高的裁判是个女老师，笑着鼓掌向苏祖祝贺。
1米75这样的距离，在县运会跳高上出现的也不多，高中组比赛有时候还会出现，初中组确实是很难得。
跳高比赛结束，围观的学生老师也跟着散开。这个时候苏祖看到了跑过来的张杰华和郭文旭，还有另外一名叫张凯的男生。
“可以啊，又拿了个跳高第一。”张杰华拍了拍苏祖的肩膀，一直臭臭的脸色好看了许多。
“怎么，刚才忘记问了，你200米成绩多少？”
“比你快，25秒17，预赛第一。”张杰华嘚瑟着说，一幅你还不赶紧夸奖我表情。
“我猜也是，不然你哪来那么开心。”苏祖笑着说，少年，就你那性格谁能不知道。
“喂，过分了啊，你已经两个第一名在手了。我这才预赛第一，说不定明天的200米决赛又被你干掉了。”
“小鬼，那你可以要努力了。”
“少来，不过啊，我觉得明天4x100应该要拿个第一吧，你、我这里跑的算快的了，郭子和张凯差不多，也还行吧。”
“你这么有信心？”苏祖看了看张杰华，平常可看不出他有这个想法。
“你接连两个第一了。200米我知道跑不过你，我要是再不从4x100里拿个第一，我回学校以后