二观黄土脾中行，黄华实化道为真。
三观心源红如火，红光照耀天地间。
四观青木在肝上，长生之气青中藏。
五观右肾黑中黑，左肾同期来对称。
左右同观气来户，在把白金肺中观。
五行颠倒璇玑转，生生不息道自然。
此时用功几时过，再把抱元守一呼。
圆中元来空无物，只是肉皮一空壳。
抱此空圆虚无在，恍恍惚惚似有物。
此物无我我又在，光明神定圆中惚。
静定如此几千日，真体变化似神仙。
如此养就真元体，真形要保合和年。
每天饮用长生酒，形神具秒来练就。
滋养五行来补助，练就九转合一元。
第一练就气通体，神真护罩气抱形。
第二练就血中玉，白色玉膏神通行。
第三练就脉内华，条条通达玉如丝。
第四练就肉中肉，化为玉体如玉铁。
第五练就髓与液，玉髓如玉髓是玉。
第六练就骨之质，成为玉骨似铁钢。
第七练就头上发，有如星辰照天堂。
第八练就体内筋，玉筋混然太极根。
第九练得全身换，形体仙真是天仙。
此乃九转大还丹，人是金来人是丹。
五行颠倒来定研，九转还魂仙真元。
抱元守一来得道，道中道来仙中仙。
三千功德来量做，云车仙兽御回天。”
听到这神歌丹决，让他忽然开窍，悟到其中真知妙道，奇妙无穷。又听到一天尊说道：“气之所生，有应有度，有象有理。故半夜自元气生时两耳如风雨声，盛者如钟磬声，其应乃子时之半为度也，久久修行者，闭目上观内视，见星斗光各象，运其气自下而转，不唯自尾闲行夹脊上泥丸而下降，其中人复通九窍，行四肢皮肤下，皆循而遍周则气圆也。久运动而反上，则为真寂，乃气真定。气之动静是谓要妙。气之一动则长安，气之一静则神应。真气行处皮肤光泽，九窍通达，四肢轻便，久久皮肤下无血，但白膏耳。”
又有玉女说道：“生神水者何为。神水之生，非华池之津，谓真气滋养浇灌之水也。北方有沧海，沧海生玄龟，玄龟吐真气，真气化神水，神水生肾。故神水者，气之根元，由人呼吸以出入，一呼出一寸，一吸入一寸。人能少语、少思、少