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第167章 这……(1 / 3)

第二天一早,陈舟和杨依依按照昨晚制定的习惯养成计划,在六点十分起了床。

然后,两人碰面,从六点二十开始了晨跑。

生活习惯,顾名思义,就是生活方式。

陈舟和杨依依的想法一致,从食住行,三个方面来培养。

食,就是要保证合理的营养供应,饮食要规律,三餐要保证,不能暴饮暴食。

住,也就是睡眠,要合理的安排作息时间。

因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。

而熬夜,不仅会影响第二天的状态,还容易引起失眠,甚至引发神经衰弱症。

也因此,杨依依先前一直督促陈舟早睡早起。

在这一方面,陈舟十分放心的把自己交给了杨依依。

根据这么长时间的惊讶,有杨依依的督促,他是肯定能够和杨依依做到同步作息的。

最后一个就是行。

行,自然指的是行走锻炼。

良好的生活习惯,需要适当的体育锻炼。

一方面是强健体魄,锻炼身体。

一方面,这也是劳逸结合的一种。

而且,科学研究表明7-1>8。

71表示7个小时的学习加上1个小时的体育获得,8表示8个小时的连续学习。

也就是说,参加体育活动的7个小时学习,比不参加体育活动的8个小时学习,效果要好。

所以,陈舟和杨依依就在习惯养成计划中,加入了晨跑和其他适当体育运动的计划。

晨跑的时间大概在四十分钟左右,不宜过长也不宜过短,跑完步要及时补水。

当然,陈舟和杨依依才刚开始晨跑,得根据自己的身体状况来。

没必要勉强,非得持续跑个四十分钟。

那样反而会得不偿失,对自身的健康造成伤害。

杨依依跑了二十多分钟,陈舟跑了接近半个小时,两人都停了下来。

至于补水,自然早有准备。

再之后,陈舟和杨依依又走了两圈,歇了一会,便朝着食堂而去。

在跑步时,陈舟和杨依依还碰到了尤雨柔。

当她打着招呼从陈舟身边跑过时,陈舟微微有些惊讶。

他没想到,杨依依的小姐妹,也是要养成良好习惯的人。

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