凭着战火小队四人的身体反应能力和动态视觉能力.最开始大家还显得游刃有余，但是在红色的橡胶小圆球的速度越来越快之后。宁享文几人的身体开始不断的被红色的橡胶小圆球小圆球击中.等到最后10分钟的训练结束之后，宁享文几人累的坐在地板上直喘粗气.而战火小队四人的训练室里，出现了几个悬浮投影的红色数字.这些是宁享文几人在10分钟里被红色小球击中的次数.最惨的是金布利，被击中198下，成绩最好的是陈鱼，被击中.42下.宁享文被击中96下.而艾琳.D.肯特大婶则是被红色的橡胶小圆球击中170下.虽然实际近战战力上来看，最强的可能是艾琳.D.肯特大婶，但那是绿巨人变身的情况下.纯正常人体型的肉体情况下.艾琳.D.肯特大婶的近身战斗力估计跟金布利在伯仲之间.差不了太多，宁享文虽然近身一般，但是也算是练过的。
而最好的就是陈鱼了.他不仅擅长的就是近战，而且，他拥有的蜘蛛侠血统和电光人的异能都是与身体素质方面有关的，首先蜘蛛侠血统可以让陈鱼拥有更多快速度，强大的感知力和属于蜘蛛的变态动态视力。并且电光人的异能很特殊，电光能的异能是将大量电能储存在身体之中.不仅储存的电能可以释放出来作为攻击的手段.而且随着储存电能的增多，陈鱼的身体素质也会有大幅度的提升.所以在这个训练之中.陈鱼是最强的。
然后休息了5分钟之后.躲避球的训练再次开始.随着茶兰子再次启动训练室.悬浮在半空中的红色的橡胶小圆球再次加速开始弹射.训练室里充满着红色的橡胶小圆球四处弹射撞在玻璃墙上和撞在宁享文等人身上的响声，和不断的喘气声。然后整个白天，宁享文四人都在重复着这个训练.一直到了晚上.浑身肌肉异常酸痛的宁享文四人离开了银色獠牙.邦古的道场，再次登上了飞行战斗机开始夜晚的怪人狩猎活动.
至于四人大量训练之后的肌肉酸痛的后遗症怎么解决.当然是自己的身体自己做主了.人在运动后为什么会肌肉酸痛.那是因为锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼