借鉴一下健美训练，对修道很有意义。健美运动发展到现在，对人体的塑造非常成功，经常举办大赛，选手身体几乎可以达到完美设计。
想要炼成健美的肌肉，一是训练，二是饮食，三是恢复。凡人想要获得傲人的身材，需要的付出也很多。很少比例的人能炼成那样的大块头，不光是需要毅力，还要具备相应的天赋体质。
这样超凡的毅力也不是每个人都具备。
当然，类固醇等激素也是职业健美选手不可缺少的辅助，这是旁门左道，是商业社会迎合庸俗审美制造的怪胎，运动员服药相当于和魔鬼做了一场交易，或许得到了名利，但付出的是灵魂和肉体。
所谓的天赋，其实就是你入静的能力。入静才能在某项活动中天人合一，体验到乐趣。入静才能沟通元神，更好地发挥意志力。
每次的训练，一定要把肌肉力量压榨到极致，这样传递给神经一个信号：我的肌肉还不够壮，还不够大，不足以应付外界危机。
这样再大量补充营养蛋白质，使肌肉增大。有些人能把上肢练的比腿还粗，但有些人再练也涨不了太多。这是由先天肌肉类型决定的。
但要注意不要光追求形体，健康才是本质。肌肉如果缺乏力量，徒具其表，而无其质，也是因小失大。
通过器械训练出来的肌肉，通常都是慢肌肉，缺乏爆发力，而且很累赘，一点也不实用。练出肌肉目的是为了参加健美比赛获奖，或者是秀形体，除了迎合大众的审美，看不出有多少积极意义。
女子减肥也是一样，健康才是美的本质。
类似于整容，也许可以增加自信，但失去的个体差异性，其实是在舍本逐末。
大部分的运动对人体健康未必是有益的，有时反而会损伤。但通过运动，人可以更好的把握身体，提升对身体的细微感觉。
“吾有大患，在吾有身”，要是遵照老子，我们还用健身么？
身体是革命的本钱，身体是灵魂的渡世之舟，当然要好好对待。健美的体格，可以增强自信心，提升安全感。但身体再健壮，是得道的辅助，而不是必须。
得道的境界，是“无身”，即自信心和安全感不依赖于身体，这是要靠修心得来，“无身”是一种境界，是道境。通常保镖的身体都要强于雇主，但是谁更有实力？
身和心是相互促进的。德智体美缺一不可。
健美训练的关键，不在于饮食，不在于训练强度，在于能否把增大肌