整队完毕，杨帆进行了短暂的点评大部分是认可和鼓励的话，其实培训和受训说一句不太恰当的比喻就像让驴子拉磨，想让其干货材料干货一定要跟上。
杨帆、张武、王占军人三人操练了一动后就回到了房间，也没有在继续夜训的打算，一而再再而衰三而竭的道理同样适合新训，训练目的是掌握所学技能而不是打疲劳战拖垮身体。
杨帆简单洗漱下和两位班长打了个招呼就一头栽倒在床上，当头挨到枕头那一刻，一种疲惫感迅速袭来，639块肌肉都觉得不舒服，有一种酸痛沿着感知神经向全身游走。
我是老了吗？杨帆不禁发出这样的感慨，想当初自己横行北影厂胡同小网吧的时候，与人钢枪一昼夜枪法依旧精准，战斗精神依旧饱满，怎么现在如此不堪，就在他胡思乱想中便沉入梦乡，梦中他拿着一杆AK47一顿突突，在他枪口下倒了一片片牛鬼蛇神。
凌晨六点，起床的哨声将他从硝烟弥漫、战火连天的“战场”中拉回现实，一天的正课时间开始了，今天的训练内容和第一天基本一致，单兵队列练习、集体行进练习，不过新增了一些队形变化为枯燥的队列训练增加一些新意，课间休息时候各部门还进行了拉歌比赛，在一翻你方唱罢我登场的PK后，杨帆带领的队员已很大的优势拿了第一名。
在团结紧张，严肃活泼的气氛下，伴着落日的余晖新训队伍完成了一天的操课，会操的优胜者被王占军的部门获得，杨帆没有过多的责备队员，因为他看到了每个人都在非常努力而且态度极其认真的对待训练，进步也是显而易见。
食堂依旧准备了丰盛的晚餐，今天准备的是京帮菜也是大家说的北京菜。
京菜是以北方菜为基础，兼收各地方菜特色而形成的。
北京时辽、金、元、明、清五朝古都地位特殊，集过烹饪技术之大成不断吸收全国各地饮食文化，特别是整合了满汉饮食取其精华而形成的的宫廷菜，已经以广东菜为基础承采各地风味之长的谭家菜都为京帮菜增光添彩。
京帮菜最出名的应该是烧鸭和涮羊肉了，不过今天食堂还没奢侈到宰几头羊，拉一车鸭子的程度，但羊蝎子、宫保鸡丁、京酱肉丝、番茄汁烩疙瘩、门丁肉饼、驴打滚这些所谓的小吃可以随便的造。
晚饭结束后，樱桃通知杨帆让他把队伍带到酒店礼堂，杨帆得令后心里开始琢磨难道有什么大人物要来训话？
当杨帆带队到大礼堂时，看到的景色令他眼前一亮，一种强烈的视觉冲