“同学们，我们又见面了。今天的公众课我们讲跑步。看同学们的表情，难道对这个有异议？”
“八号导师，我们不是修炼元力的么，跑步有什么用？”仙语问道。
“这位同学，你先坐下，我就先来讲讲跑步的作用。仙灵大陆以纳气归元为主，炼体修炼为辅，不管是哪一个都没有跑步这一说。之所以学院要讲这个跑步，是因为这是一个理念，并非必须参加的训练项目；大部分人都不在意，不愿意参加，但是这跑步的作用可多了。”
“这第一个作用就是能锻炼一个人的毅力，提高自身的素质。虽然不能增加元力，也不能提高对元气的感应，但是却可以增加元力的容量，这是从长远考虑的。”
“这第二个作用是可以增加气血流速，这个对于你们这些从小就觉醒元气的天才们来说，可能感觉更小。但是你们一定要相信，这是可以的。同学们，你们也知道，我的元气是在一元魂冰才激活的，至今都没有觉醒；但是你们看看我的身体素质，我的速度，就是你们有元力又怎么样；我说打你们左脸，就绝对不打你们右脸。要是有不服的，可以站出来。今天我是导师，不打脸，我打屁股。”
“既然没有人站出来，那就是都同意我的说法了。那么我继续讲跑步的第三个作用，前面两个作用你们可以在意，但是这第三个作用，你们一定要牢记。那就是雷风恒，不管你的天赋如何，只要你能坚持数十年如一日，那么你必然成才。”
“总结一下，跑步不是必须的，只是一个形式，同学们可以根据自己的情况自行选择，重点是不论寒暑，坚持不懈。”
“八号导师，那你能说说到底该怎么选择适合自己的吗？”冰冰盯着风溪目不转睛，气呼呼的盯着他，显然还在为昨晚他推开自己的事情还没有完呢。
“说道这个，我可要好好说一下。冰冰同学，人如其名，冰雪聪明，又是水属性，比较适合的就是散步，轻灵类的拳掌，小巧的身法类训练。而像赤魅儿同学那样的，爬山，跑步，极限运动最为合适。蛮瑗同学，我建议做静态运动，比如马步，曲杆等。
如梦同学，就做柔性训练，比如游泳，或者爬树，千万别做极限训练。木盈同学，你就幸福了，有余力就走走，没有余力就找人抱抱。而仙语同学，你最自由，他们五个的运动，你可以任意选择，记住每天一换哦。”
“跑步的关键……”
“关于跑步，我就讲这些，同学们还有不明白的么？既然没有，那就提前下课了