训练的过程不但简单而且还很有趣，第一关可以说就提高了陈吉天的训练热情，原来那跑步的速度不但可以控制，就是那跑步的距离也可以分为好多个档次，可以选择一百米，也可以选择一万米。
当然陈吉天首先选择的是一千米的常规训练，可以说和陈吉天在校园里时的那种一千米长跑没有多大的区别。
让陈吉天非常感兴趣的原因，就是那跑步的过程中，也可以进行身体的负重和自行的设置一些障碍，当然那种负重的重量也是由训练者自己决定的，除了胳膊腿以外，那胸腹部也可以进行重量施加，是一种各种规格的重量马甲。
那种障碍也有好多种讲究，除了出现的高度可以任意设定之外，也可以设置偶然性障碍，也就是说在训练跑步的过程中，随时随地都会出现一个莫名的障碍物。
“这个训练好，除了可以增加一个人的体能外，也可以训练一个人的持久耐力，最为关键的是，它也可以训练一个人的脑筋注意力和脑筋反应灵敏度。”
第一关训练刚刚结束，那陈吉天就已经无比兴奋地做出了高度评价。