的向两边展开，微微卷腹，同时上身转向另外一侧，手背摸到大腿侧面。
普通人做这样的动作已经算比较难了，而夏沫通过这一轮循环的反复尝试，做起来则十分轻松，毫无难度可言。
他的另一侧手臂还保持着紧贴地面，难度更大。
这个动作叫做仰卧转体。
外界对包括后续的一整套动作，起了一个十分贴切的名字——腹肌撕裂者！
这个号称能在八周内见到腹肌的最快锻炼法，夏沫仅仅坚持了九天，就已经初见成效，不得不感慨这套动作效果之强。
呼……转身。
吸……还原。
转体的时候，腹肌斜对角方向隐隐有着挤压感，夏沫知道，这感觉对了。
一连做了五组以后，夏沫微微喘口气，又开始继续下一个动作。
引力向上。
和一般的引体向上不同，这个动作不仅仅是简单地撑起来，而且还要用腹肌发力，将腿向前提起，拱起下背部。
在这个基础上，夏沫还特别加了一个10kg的哑铃，给自己点压力。
保持正确的呼吸节奏，他能清楚感受到提腿时，腹部向内有种收缩感，腹肌极其贴近脊柱。
还是坚持五组，夏沫才结束了这个动作。
这个时候，他的腹部已经有了非常明显的灼热感。
稍微休息了一下，喝了点水后他开始准备下一个动作。
渐渐的，他浑身上下都在轻微颤抖，尤其是腹部，感觉一抽一抽的疼！
腹肌撕裂者，果然名不虚传！
“忍住，再坚持一下就行了！”
咬着牙，夏沫贴紧地面，把身体稳定住，用力拉近手肘和大腿的距离。
转动双肩，俄罗斯转体……
腹部贴近地面，双手撑起身体，所有动作结束，进行最后的腹部肌肉拉伸。
当夏沫做完这一切后，终于再也忍受不住浑身上下如蚂蚁啃咬般的酸痛，扑通一声躺在地上，如离开水的鱼儿，大口大口喘着粗气，再也不愿意起来。
甚至手指头连动一下的念头都没有。
叮咚！
脑海里熟悉的提示音响起，夏沫心中一喜：过了
【支线任务：二十分钟内完成一套完整的腹肌撕裂者（1/1）】
终于完成了！
夏沫眼里隐隐泛着晶莹，沉默看向天花板。
腹肌好看又有型