戴沐白虽然不太情愿，但却依旧点了点头，然后他把他的外衣脱下来，就开始趴在地上做俯卧撑。
“大家看清楚了，戴沐白现在的动作，你们一会热身，也要这么做，记住，要封印魂力！”王小天还不忘在一旁补充道。
戴沐白虽然被封印魂力，但由于他那白虎武魂加上他这两年的锻炼，他的体魄算是很不错的，所以热身的三百个俯卧撑，他做着并不怎么费力。
但即使如此，戴沐白做完俯卧撑以后，也是汗流浃背，汗水浸透了他的衣服，八块腹肌显露了出来。
“好，开始吧。”王小天继续开口道，接下来的才是正菜。
虽然这些训练器材参考的都是二十一世纪的一些军事训练器材，但对于像戴沐白这种魂师而言，难度还是不太大。
所以王小天想到的就是，多加几次次数，比如翻越矮墙，要重复几十次才行。
所以哪怕戴沐白这几年来被训练过很多次，但这一路下来，戴沐白依旧是累成了狗，不过效果也是显而易见的，经过这几年的锻炼，戴沐白的身体强度提升了不少，连带着他战斗时因为力量更加强大，实力比原来要强悍几分。
…………
看着戴沐白做完后坐在一旁大口大口的喝盐水，累的跟狗一样，哪怕是唐三心里，也有了一丝害怕。
太狠了！
唐三是明白人，这些器材看着简单，但却可以很好的开发人的身体强度，但相应的劳累也会让很多人受不住。
“好了，现在开始吧，小三，胖子，你们两个人是沐白的标准，小奥你依旧比沐白少一遍，小舞，朱竹清，宁荣荣你们三个女孩子是他们的一半，开始吧。”王小天直接对众人下了目标任务，而且还很人性化的对女孩子网开一面。
“请问，我可以不减少吗？”一个冰冷的声音响起，正是朱竹清，而所有人里，也就朱竹清还不太习惯喊王小天小天哥。
“不，我点到的人做一半就够了，这个量是因人而异，而不是越多越好。”王小天直接拒绝了朱竹清的提议，在课堂上，他可是冰冷无情的王助教。
“好了，都没有问题，就准备开始吧。”王小天见没人再说话，便走到了唐三面前，把唐三的魂力给封印住了，后面的几个人也是如此。
封印完毕后，王小天便走到了一旁，点了点头，示意训练开始。
在马红俊和奥斯卡的带领下，唐三等人开始做热身运动，俯卧撑。
王小天看