我的呼吸？”怀安一边跟着烟斗老头走着，一边疑惑地问道。
“呵呵，正常，正常，每一个刚开始‘内视’的人都会遇见这样的问题，你要做到别去抵抗你的杂念，你越抵抗，它在你脑海里也就越清晰。要做到接纳它，把一切的存在都看做如此的理所应当。同时去专注你的呼吸，让思绪下沉，下沉，沉到与你呼吸进的气体同进同出，在身体里流转。”烟斗老头说道。
白天就这样过去，到了夜晚，夜深人静所有人都睡去，怀安心里还是兴奋不已，激动得睡不着觉。怀安爬起身来端坐在床上，回忆着下午烟斗老头说的每一句话。
“别去抵抗你的杂念，接纳它，别去抵抗，接纳它，专注呼吸，让思绪下沉，思绪与呼吸的气体同进同出。”怀安一边凝神呼吸一边想着义父的话。时间一分一秒的流动着，怀安的呼吸也越来越轻……