运精就是把你集聚在丹田里的精气用意念运输到你想它要到的地方去。由于是用意念强行运行，所以走火入魔概率比起聚精法，炼精法大大增加，危险性很高。为了减少这种危险，先辈就把练习运精法分成三个阶段来练习。初级的就是运到全身，不强调具体哪里，危险性最低，我就教你这个运精法。至于中级功法就是任督二脉运精法，高级功法就是十二经脉运精法。
“什么是任脉，督脉？什么是十二经脉？”妖妖一脸疑惑的问。
“任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里上关元，至咽喉，上颐循面入目”。“督脉者，起于少腹以下骨中央，女子入系廷孔，其孔，溺孔之端也。”
十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”
“十二经脉的表里关系是：手足三阴、三阳，通过经别和别络互相沟通，组成六对“表里相合“的关系。其中，足太阳与足少阴为表里，足少阳与足厥阴为表里，足阳明与足太阴为表里。手太阳与手少阴为表里，手少阳与手厥阴为表里，手阳明与手太阴为表里。”
“妖妖，你还小，知道这些就可以了。”赵老三后背出了冷汗：“我就懂这些了。别的，我师父也没有教我。我也认识不了几个字，任督二脉我练过一点，十二经脉的运精法，我也没有练过。只是听别人谈话的时候，记住了一些。有些还记的不准确，你还是找一本功法书来看看。”
妖妖问：“功法书怎样判断呢？”
赵老三回答：“中高级功法书都是厚厚一本，有文字说明，有功法解释，有图，主要是指明人体位置。后面还付有修炼此功法的先辈的心得，经验，和评注。”
“妖妖，你要牢记。判断一本功法书的标准，主要从二方面来看：”
“一是：功法的描述是否清楚易懂，一般都有文字，人体图加强说明。遇到关键的地方会有详细说明。还留有遇到走火入魔，怎样处理的方法。”
“有些垃圾功法，字如涂鸦，极不容易辨识，描述不清楚，有错别字，缺字少词，不知所云。写这功法的人是不是跟滥竽充数的老师读的书。”这种功法书直接丢了。还有一种功法书只有文字，没有图或者有图没有文字，或