赵蕙为了体育课上的100米跑能够达标，每天早晨都坚持和刘红、苏莉、杨波等几个同学练习100米跑。由于她不懈地努力练习跑步，速度也越来越快。
那一天下午的体育课上，同学们要进行100米跑的达标测试。男同学先测试，四个人一组，很快就测完了。跑得最快的是杨波，他跑了13秒。
女同学开始测试了，轮到赵蕙、刘红、苏莉等几个同学跑时，赵蕙听到体育刘老师的口令，便奋力冲了出去，她甩开双臂，双腿迈开大步，飞快地向前跑着，啊！快要到终点了，同学们喊着“加油、加油”，赵蕙第一个到达了终点，跑了16.5秒的好成绩，她停了下来，喘着气，杨波走了过来，微笑着说：“行啊！赵蕙，这回你不发愁达不了标了吧！”赵蕙看着杨波笑着说：“多亏达标了，要不然还要重测。”杨波笑着说：“功夫不负有心人吗？多练习跑，就是管用。”赵蕙“嗯”了一声，欣慰地笑了。
刘老师告诉同学们：“100米跑没达标的同学要抓紧时间练习，下节体育课还要测。达标了的同学可以练习800米跑，接下来的体育课上就要测800米的达标了，同学们要抓紧时间锻炼长跑。”同学们一听，“哦——”了一声，都低下了头。
下课铃响了，刘老师和蔼地对同学们说：“下课了，解散！”同学们高兴地向教室走去了。
赵蕙因为听老师说还要测800米的达标，她想：平时锻炼我一直慢跑，那样是不能达标的，从现在起我要加快跑步的速度，而且还要有耐力跑完，争取达标。
每天早晨，赵蕙比平时起床都要早一些，起床后，她便去操场上练习长跑。操场跑道一圈是400米，她每次要跑两圈。跑第一圈时她开始跑得比较快，可是跑了半圈便慢了下来，她坚持跑着，跑第二圈时，她仿佛又来了劲，速度快了起来，可是她知道跑得太快了很快就会没有力气了，所以她用中速跑着，直到剩最后半圈时，她便加速跑了起来，一直跑到了终点。
赵蕙这样练习了一个星期，长跑的速度果然提高了，她有时一跑就是好几圈，因为她想如果每次多跑几圈，那么在跑800米时不就轻松多了吗？
第二次上体育课的时间到了，在体育课上，刘老师对同学们说：“100米达标了的同学去练习跑800米，没达标的同学跟我来测100米达标。”
赵蕙和女同学们一起去练习长跑了，她们一连跑了好几圈，赵蕙一直跑在前几名，刘红一边跑一边说：“哎呀！我跑不动了。”