越说到后面,马修平的脸上的愤怒和焦急就越来越多。
钟医看见几分钟已经过去了。
“好了。”钟医出言打断,继续说道:“现在,去想想吃青椒的事情。”
“吃青椒?我讨厌吃青椒啊。”马修平看,莫名轻松的说道。
钟医抓住了马修平这一刻的轻松的表情。
“说说看,你现在回想吃青椒有什么感觉。”钟医问道。
“吃青椒,那就不吃就好了啊。没什么感觉。不,甚至有一点轻松,觉得没有什么大不了的。”马修平说道。
马修平那轻松的语气,丝毫不为了吃青椒而担忧的情绪。
让在场的所有人瞬间就明白了。
不知道从谁开始,不知道从哪个地方开始,大家都鼓起掌来。
“对。我此刻特别的轻松,甚至感觉有点效果,就连回想起面对医闹,也有一种轻松的感觉。”马修平好不夸张地说道。
“嗯。这就是暴~露疗法。你觉得如何?”钟医问道。
好!特别的好。
马修平已经不能说明自己内心的激动了。
这种感觉,就像是窒息的人,突然呼吸到新鲜空气,你让人特别的痛快和愉悦。
同时,在场的所有人都感觉到了钟医的强悍之处。
能把大道理融合在小手段之中。
这样的人才是真正的牛!
钟医在众人瞩目下,缓缓的说道:
“下面还是要给大家说一些注意事项,大家可以去做。
第一点是,如果采用暴露疗法,每天都必须是做训练,这样会让你的一直停留在同一个教练联系层面,让你的努力更加有价值。
第二点是,在暴露疗法中,特别是早期,会特别的痛苦吗,对,焦虑可不是什么好的滋味,很多人在焦虑达到巅峰之前就会选择停止练习,或者在即将成功的时候半途而废,这样的话,我们的焦虑将是没有尽头。
第三点,在想象的时候,我们要尽可能的相信画面是真实的,并且注意细节。
第四点,还有解释要按照焦虑的级别安排进度,开始的时候尽量去挑战那些不是非常严重的级别。
第五点,如果可以,每天要确保十分钟到二十分钟的训练时间,要注意自己的思想。
第六点,如果我们的焦虑程度并没有像是我们想象的那样下降的话。我们就要自信查看我们选择的情绪,是不是会让我们奉行,或者是