算了，自己有时候真的有点多事。
杨东望回过神儿来，也觉得今天下午的自己有点儿奇怪，跟以前的性格有点大相径庭，自己以前可都是奉行事不关己高高挂起的。
难道是觉得自己现在已经走过修身、齐家两阶段了？
就想着要治国平天下？
还是想着要达则兼济天下？
这飘的是不是有点太快呀！！！
还是老老实实的逛网站吧。
虽然杨东望已经过了武道筑基阶段，也自觉小宝塔给他搞了身体改造肯定比这视频里的武道筑基强，但看看总是好的，毕竟是国家集体的智慧。
而且就算自己用不着，现在也还没打算带徒弟，但等子锡来了，外甥总得自己教吧。
筑基视频还配有电子书，就是那个一半中医、一半西医，再夹杂着些许道经的电子书。
杨东望当时也就扫了一眼。这次打算好好学习下，补充补充自己的基础知识，多积累点底蕴。
“武道筑基：通过筑基拳法，磨练全身肌肉，当练到可以整劲合一，达到对身体的绝对控制，从而精满自溢，在十二正经的某处衍生内气，即为整劲化气，气开经脉。
从而武道入门，又称为后天初期（开脉化气境）”。
总纲之后是大篇幅的中医经脉学说、五行学说，这算是为中医正名了；让学徒们不自觉的认为学武先学医（道）。
当然科学健身、均衡营养等也都有。
所以那些认为武者都是莽夫的可以洗洗眼了；
认为学武就可以不用好好读史、好好读书的也可以洗洗睡了。
学武学得好的，必定是文武全才！
筑基的具体内容，杨东望大致总结了下；
宗旨是强身健体，具体可分为两步：
第一步，锻炼肌肉，强化筋腱，骨骼；增强身体的协调性，柔韧性；
第二步，强化五脏六腑，如练习长跑、游泳的呼吸法，可大幅增加耐力、心肺及消化能力；
肌肉篇里说道，人体肌肉众多，但并不是在筑基期都要炼到，需要锻炼的主要是能受意识支配的肌肉，在西医里这东西叫做随意肌，而在武道里则被命名为有效肌，杨东望大概了解了下，就是以前健身教练喜欢显摆的那些，比如胸大肌，腹肌什么的；
至于另一种肌肉则是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌，比如运送食物入胃的肌肉；还有一种为心脏所特有的心肌