状态下自然而然运转气血，易筋伐髓，洗练五脏六腑，排除体内深层的杂质，使得自身各个器官和功能回返刚刚出生的时候的婴儿状态，这就是所谓返照先天。增加气力，投龙掷象那是真正可以做到的。
益寿延年，生命本质进化才是真正收获。
抱丹过程中，收缩精神和气血于丹田冥冥一奇点时，此刻抱丹算成功了一半，但下一步才是最危险的时刻。
很多外功高手在此时内外三合不谐，没法定住气血和劲力，顿时下丹田处气血被浑身劲力冲爆，如同小腹处放置一炸弹爆裂，下场就是便血不止，快速身亡。
故此，林仁杰的讲述中，很多大武国，甚至邻国都未曾听闻有所谓“抱丹境”外功高手。
非是不能，而是不为也。
无论大武或者领近人类诸国，于武道修行，稍有机会，皆可做到内外兼修，且内功为主，外功为辅。
将精力花在内力修行上，内力运转之下，一样可以滋养身体，排除体内杂质，且见效明显，花费的时间和精力更少，危险更是不值一提。
如此，为何还要去修炼外功“抱丹境”此等危险之事？
林仁杰也是如此，故身为内家先天高手，外功修炼也就到炼髓境。
林照听完林仁杰讲述，默然不语。
思忖自己外功至此，无论修炼拳法也好，外药熬身、药膳补身也好，基本没多大明显功效。
此后外功修行，渐渐由外转内，重要的是精神修养。
精神修养境界不到，强行抱丹，只怕也会落得便血身亡的下场。但外功至此，再修行下去真没有意义吗？
林仁杰早先给林照讲过，需将外功培元完成，方可习练内功。
皆因外功修炼最为艰难，不仅仅耗资巨大，到了快大成阶段，更是需要武者自身的精神修养和武道之心高度统一，身体力行，唯心唯一，惟精惟纯，方可有所成就。
这个阶段，能外功大成者，万不足一。
若花费大量珍贵药材，却又无法大成，或者半途而废，岂不竹篮打水一场空？
用前世的话讲，谁家也不全都是开矿的！
所以像林照这样外功大成者也是极为罕见，更何况抱丹境者！
故此，之前林仁杰不会传授林照内功。
林照只是以为林仁杰怕自己分心，其中关窍，林照是不懂的，更不知林老太公和林仁杰花费了多大的代价。
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