杜柯启动了，开始助跑，他将完成第一次试掷。
助跑是标枪运动中重要的技术环节，好的助跑可以提供30%的标枪出手速度，换言之就是能增加30%的标枪滑翔远度。
标枪运动员一般选择25~35米的助跑距离，用14~18步来完成这25~35米的助跑。
杜柯采用右手肩上持枪的姿势跑了起来，哒哒哒，前12步他的步幅较小、步频较快，前12步在标枪助跑中称为预跑步。
跨到第13步，杜柯忽然加大步幅、并向右侧转身，持枪的右手向身后拉动，他开始引枪。
引枪就是控制持枪手向后拉标枪以蓄力，人类在平时生活中也会运用类似引枪的动作。我们捡起一块砖头投掷出去之前，自然而然的会做出“引砖”动作，持砖手本能的向后摆动，然后猛然向前发力投掷出砖头。
第14步，杜柯继续引枪，他持枪的右手拉到身后极限位置，整个身体形成“满弓”状，就如一张拉满弦的人型巨弓，弦上之箭便是这根长达2米6的现代合金标枪。
现场观众欢呼起来：“漂亮的标枪动作！”
在标枪运动的最后几步投掷步中，运动员从引枪到出手，需要在跑动中将身体拉扯、绷紧到极限，然后在瞬间爆发出石破惊天的力量、将标枪投掷出手。
如果这套跨步、侧身、引枪蓄力、鞭打出手动作做的流畅，必然会赢得一片喝彩，因为太富有观赏性了，标枪运动是力与美的完美结合。
杜柯的助跑节奏是，前12步小幅度、高步频预跑，最后四步是他的投掷步。他用的是12+4，即16步助跑。
第15步，也就是倒数第二步了，杜柯忽然腾空来了个交叉步，这属于跳跃动作。所以说标枪运动的技术要求很复杂，跑、跳、投的技术动作都需在短时间内结合在一起合理运用。
交叉步腾空跳了一步，这是在为最后出手做准备，类似火箭升空的预点火。
第16步，最后一步了，杜柯跨完这步之后，右腿悬空、左腿支撑在地面上，他快速转正身躯、鞭打出手！
鞭打是标枪运动中最重要的一个技术环节，杜柯快速甩动持枪的右手，甩动右手真如鞭子抽打出去，快、狠、疾！
嗖！
杜柯鞭打掷出标枪，标枪在空中急速滑翔，枪身不停抖动。
但是杜柯投掷标枪出手之后还不算完事，他需要立即做出同样重要的技术动作：缓冲。
杜柯快速助跑、猛