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第三十五章 魔鬼训练(2 / 4)

来到场地,现只个长百米,宽三十米的区域,跑道和障碍交错,共八条,可四人同时进行。

“障碍共七种往返作用不同,先是平路一百米,然后转身过障碍,第一个是梅花桩,是五个足球大小的六角形水泥桩,离地十公分高,左三右二,间隔两米交错排列,过时也是交错踏中向前;过了梅花桩就是深坑,是个棱长两米的立方体坑,需跳过去,紧接着就是矮墙,一米二高,左方距地五十公分有一五十公分见方的孔,单手撑墙跳过即可;向前八米就是高台,先是一个门形的台子,爬上去后便可顺着三个逐级变低的水泥台跳下;接着是平衡木,长有五米,宽只有十公分,需三步过去;随即是高墙,同样是两米高,标准的姿势是一踏、一撑、一翻身,快的只需半秒钟;过了高墙就是沙坑铁丝网了,离地半米,间隔半米,排列着数道铁丝网,先得匍匐爬过,这第一百米的障碍也就算完了,不过还不能歇气,还得往回跑,这会铁丝网需逐个跳过,翻过高墙,再从平衡木下蛇行绕过,高台逐级跳上去,单手撑着跳下,过矮墙需从方孔中钻过,方法是一只腿和头同时过,接着跳下深坑,再爬上来,梅花桩从三个的一边跳过,最后便是那一百米的平路了,加冲刺,完成全部过程。”

李原介绍着四百米障碍的过程和要掌握的技巧。

“你先看我示范一次。”

完李原就向前跑去,先是跑一百米,再过梅花桩,再跳过长坑,单手撑过矮墙,跳台,过平衡木,再过高墙,动作干净利落,再到匍匐前进,动作很快毫不停留,再跳过铁丝肉钻过方孔,再爬出深坑跳出梅花桩最后冲刺,一分多一点就完成了。朱司其看的很是享受。

李原跑了回来:“现在你照着我刚才做的做一遍,什么时候你的成绩达到一分五十秒就可以吃晚饭了。”

朱司其如果使用真气加轻功,不过三十秒就能完全全过程,但现在的话就有点难了。

他对自己的身体控制的很好,前面一段都没什么大问题,虽然第一次有点生疏,但总算安全的过了,直到匍匐前进时出了意外,他以前毕竟从末使用过这个动作,也就是刚从李原身上现学现用,不是**碰到了铁丝网就是前进方向偏移,而且手和脚的配合也不是很好,度相当慢,到最后完全全过程花了将近五分钟。

但就算这样李原也有点惊谔了,朱司其在匍匐前进那里花了三分钟时间,他毕竟是第一次,但最后能从深坑跳出来他才感到有点意外,一般的新人基本上都在这时卡住,因为到这里力量也用的差

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