低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
（9）锻炼可以促进更佳的睡眠
很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了。要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5-6个小时后。体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
（10）锻炼会让你的性---生活重燃战火
太累了。过不了性-----生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。
定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性-----生活产生积极的影响。
此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性----生活，而且，经常锻炼的男士会更少出现勃----起-----障---碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后。他们就更可能出现这个问题。
（11）锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！
不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处！
（12）保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
（13）控制体重与改变体型
众所周知。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么