么快，除了他咬牙坚持，也和抽奖有关。 王俊第四次抽奖抽出了耐力训练第一篇。 耐力训练：通过增强肺活量、活化全身细胞有效改善体力，提升后可花更多时间，更好的进行体育锻炼。 这不是跑步或者其他运动方式来增强耐力，而是一套呼吸方法门。哪怕他透支了也可以在家练。 简单说，就是先吐出身体里面的秽气，把身体污秽的气吐掉三口，然后吸进一口清净的气，吸进来把这个气降到丹田的地方。然后憋气，闭住了不呼吸。闭到不能再闭的时候，吐出去。 这训练主要就是练一口气，王俊学的很快，如果练的不到位，系统会给予提示，使他很快抓住了窍门。 不知不觉他的肺活量就提升了，耐力也更好了。