第二天鸡鸣之时，周牧从床上起来。来到窗边，拉开了厚厚的窗帘，只见东边成鱼白色，一丝丝太阳的光晕正吞噬着黑夜！
周牧在窗边伸了一个懒腰，打开门正准备去洗脸刷牙。一开门就看到伊特格雷西跟艾琳，还有德尔跟波比四个人站在那里，似乎在等着自己出来！
“我起来晚了吗？”周牧看着他们有一些小小的尴尬，他指了指自己说道！
“没有没有！李我们也是刚刚来！”伊特格雷西声音如同雷鸣一样，大声的回答着周牧。
“那先去洗漱吧！”周牧一听，对着他们四个说道。说完之后只见四人动都不动的站在原地，这让周牧更加奇怪了！
“我们洗过了！”这一次说话的艾琳，艾琳看到周牧奇怪的样子，开口轻轻说道。
周牧一听脸都绿了，他还以为自己起来的早呢，结果这些人太变态了，居然这么早起来了，而且还把脸洗了！
连忙朝着厕所跑去，周牧经过伊特格雷西身边的时候，还在他耳边骂了一句你大爷的！
等到周牧跑进厕所的时候，伊特格雷西哈哈大笑，一边笑一边还说着：“我还从来没见过李居然会这么不好意思，真是逗死我了！”
过了一会儿，周牧洗漱完毕从厕所出来，然后在房间里面换上了一身适合运动的衣服，慢悠悠的来到了他们面前轻轻说了一句。
“走！带你们感受一下什么叫高强度训练！”说完之后直接朝着楼底下走去。
伊特格雷西对身旁的人，轻声嘀咕了一声，然后跟了上去。
四个人一下楼就看见了一身功夫装的大卫菲利斯。
“你干嘛啊！穿的训练服！”伊特格雷西看到大卫菲利斯穿上这一身，有些惊讶的说道。
大卫菲利斯一听伊特格雷西这么说，并没有多说什么，只是淡淡的一笑。
周牧冲着大卫菲利斯点了点头，然后就朝着外面走去，大卫菲利斯则是对着伊特格雷西眨了眨眼，跟了上来！
伊特格雷西这时候才明白了，拍了拍大卫菲利斯的肩膀，冲着他比了一个大拇指！
五个人从古堡里面一出来，只见大门口十米远的地方。汉克巴顿跟着他那帮兄弟，一个个都挺着身子，一动不动的站在那里！
周牧看到这一幕，嘴角微微一扬。慢慢朝他们身边走了过去，并且大声喊道：“绕着广场先跑二十圈！”接着周牧说出了一个让所有人惊讶的数字！
古堡前的广场跟一个大