抑郁和焦虑犹如沼泽，如果不能脱身，只会越陷越深，而且往往不能自觉，如果到了不能自拔的地步，就悔之晚矣
任何的习惯，在最初期，是最容易改变的。如果不能迅速改变导致失落的境遇，那么最好的办法，就是以最快的速度接受并适应当前的境遇，从而避免陷入抑郁和焦虑的泥潭。
如果上升到抑郁症和焦虑症的层面，其实已经不仅仅是心理或情绪的问题，因为问题的长期化，会变成身体的问题，这样即使境遇改善，或心境提升，身体是不会马上改变的，所以彻底的治愈只能是循环往复缓慢改进。不能因反复而失去信心，药物或烟酒一时缓解，最终都会起反作用。
抑郁和焦虑也并不全是负面的，这是通往极乐世界的必由之路，没有经过此考验的人生是不完美的，通过抑郁和焦虑的淬炼，境界才能升华，才能领悟到无我。人生不经历挫折不行，但经历太多的挫折也不行。快乐和幸福是相对成立的。
最能体现人情绪的是诗歌，情绪造就了千古名篇。唐诗宋词中，各类情绪荡气回肠。从文化的角度，负面情绪还真是创作的正能量。
悲愤容易成诗，但不利于修道。人生建功立业，不可多愁善感。这方面多看看领袖的诗词，愈是艰难困苦，愈是昂扬向上，境界之高，何事不成？
负面情绪即无法避免，也并不可怕。真正给人危害的是由此而来的心魔：抑郁和焦虑。
负面情绪的双生子，看上去很象，不好辨认。抑郁的主要特征是情绪低落；而焦虑的主要特征是情绪紧张。抑郁是不想做事，而焦虑是怕做不好事。
这二者一般喜欢联手折磨可怜的灵魂，越怕做事，就越懒得做事；事情越多，就越怕做不好；越不爱做事，就越怕做事；你看，这二个家伙一出手，就会把猎物拉入恶性循环，难以自拔。
有时不抑郁了，去做很多事，却更焦虑。
有时为了不焦虑，减少做事，却更抑郁。
这二个恶魔最可怕的能力是隐形，而且化身众多，根本感觉不到其存在，一旦发现其本体，已经落入其魔爪。
当然这二个家伙也有弱点，大多人都能将其成功击退，赶走他们二个容易，想要彻底的灭掉他们，很难很难，这注定是一生的大敌。
前面分析元神和识神、安全感和完成感，就是为了对付这二个家伙，先看看他们有什么弱点。