是唐逸风接触到的第一门内功法门，连景先生都推崇，唐逸风自当重视。
第一步，是练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转。
唐逸风练了一遍，发现真气运转极为滞涩，却不知为何，总觉得这些经脉出现了断续的情况。
唐逸风以为自己经脉位置记错了，想起针灸甲乙经中的穴位图，便从往事录中翻阅比对起来。
比对之下，竟然发现金钟罩的法门中出现了差异！
真气运转的经脉有偏差！他对照皇甫先生的针灸甲乙经，反复比对之下，发现金钟罩所述的真气运转，过于粗放，在真气流转中漏掉了几处经脉，而针灸甲乙经中，密密麻麻的将全身经脉，穴位进行了标注，致使唐逸风可以查漏补缺！这个发现，不能说是阴差阳错，只能说习武之人对于人体的了解毕竟不如医者精微。按着原法诀也没问题，但是粗放的运转，毕竟是事倍功半，而唐逸风将经脉的顺利细致梳理，循序渐进之下，看似真气多走了弯路，实则却运转得更为顺畅。
唐逸风的这一发现，无异于是站在前人的肩膀之上。
按照圆通所述，第一重，运气吐纳，需要三日之久，方能吐息如常。
此刻唐逸风，不消半个时辰，真气在体内，便如臂使指。
“这……”唐逸风的速度，直叫圆通目瞪口呆。